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Wie Sie einen Fitness-Tracker oder eine Smartwatch nutzen, um fit zu werden

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Jeden Tag kaufen mehr Menschen Fitness-Tracker, um auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu bleiben. Fitness-Tracker können ein großartiges Hilfsmittel für alle sein, die ein gesundes und aktives Leben führen wollen. Aber viele von uns wissen nicht, wie sie ihre Geräte effektiv nutzen können, um das Beste aus ihnen herauszuholen und ihr Potenzial zu maximieren. In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Tracker oder Ihre Smartwatch so einsetzen können, dass Sie nicht mehr nur zuhören, sondern sich tatsächlich für Ihre Gesundheit engagieren!

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Überwachen Sie die Trainingsintensität mit Hilfe von Herzfrequenzzonen 

Viele Menschen verwenden Fitness-Tracker oder Smartwatches, um ihre Herzfrequenz zu überwachen. Dies ist eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie während Ihres Trainings eine angemessene Intensität beibehalten. Die meisten Geräte verfügen über voreingestellte Herzfrequenzbereiche, die Ihnen anzeigen, ob Sie zu hart, zu leicht oder genau richtig trainieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, empfehlen die meisten Experten ein Training im Bereich mittlerer Intensität. Auf diese Weise können Sie mehr Kalorien verbrennen, ohne sich zu überanstrengen oder sich durch zu hartes Training unglücklich zu fühlen.

Aufzeichnung des Kalorienverbrauchs und der Aktivitätszeit 

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Ihren Fitness-Tracker oder Ihre Smartwatch zu nutzen, um fit zu werden, ist die Aufzeichnung der verbrannten Kalorien und der Zeit, die Sie mit Bewegung verbringen. Anhand dieser Informationen können Sie sich Ziele setzen und Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen. Wenn Sie sehen, dass Sie Ihre Ziele nicht erreichen, können Sie Änderungen vornehmen, um sie zu erreichen .

Anhand der Daten, die Sie aufzeichnen, können Sie feststellen, wie viele Minuten Bewegung Sie pro Tag benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen. Auf diese Weise ist es einfach, sich alle paar Tage Miniziele zu setzen, anstatt einen großen Vorsatz zu fassen, ohne die Fortschritte auf dem Weg dorthin messen zu können .

Verwenden Sie Audioaufforderungen, um sich daran zu erinnern, während des Tages aktiv zu bleiben

Wenn Sie einen Fitness-Tracker oder eine Smartwatch besitzen, können Sie sich mit Hilfe der akustischen Aufforderungen daran erinnern lassen, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. So können Sie sicherstellen, dass Sie sich ausreichend bewegen, auch wenn Sie beschäftigt sind oder keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen .

Ihr Fitness-Tracker kann Sie beispielsweise jede Stunde daran erinnern, einen fünfminütigen Spaziergang zu machen. Wenn Ihnen das zu viel ist, können Sie ihn so einstellen, dass er Sie nach dreißig Minuten Inaktivität daran erinnert. Das hält das Blut in Bewegung und beugt Muskelverspannungen vor, ohne dass Sie sich bei der Arbeit überfordert oder erschöpft fühlen.

Richten Sie Benachrichtigungen ein, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben 

Wenn es darum geht, sich fit zu halten, ist es ein guter Tipp, einen Fitness-Tracker oder eine Smartwatch zu verwenden, die Sie benachrichtigt, sobald Sie bestimmte Meilensteine erreicht haben, um Sie zu motivieren, weiter zu trainieren. Wenn Sie zum Beispiel fünf Tage pro Woche ins Fitnessstudio gehen, dann wäre eine Benachrichtigung nach vier aufeinander folgenden Wochen eine tolle Motivation, um dranzubleiben! 

Erstellen Sie einen personalisierten Fitnessplan

Die Erstellung eines persönlichen Fitnessplans ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Fitness-Tracker oder Ihrer Smartwatch herausholen. Finden Sie heraus, welche Aktivitäten Ihnen Spaß machen, und stellen Sie sicher, dass Ihr Plan diese Aktivitäten einschließt. Wenn Sie nicht gerne laufen, sollten Sie das auch nicht in Ihren Plan aufnehmen! Es gibt viele andere Aktivitäten, die Ihnen helfen können, fit zu werden, also finden Sie etwas, das zu Ihnen passt.

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Fit zu werden ist ein Prozess, der Zeit und Mühe kostet, aber mit Hilfe eines Fitness-Trackers oder einer Smartwatch ist es möglich. Stellen Sie sicher, dass Sie Benachrichtigungen einrichten, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, und nutzen Sie diese als Belohnung, damit Sie weitermachen! Und vergessen Sie nicht, Spaß an Ihrer Fitness zu haben – machen Sie abendliche Spaziergänge, gehen Sie am Wochenende wandern oder probieren Sie neue Übungen aus, die Sie interessieren. Wenn Sie Fitness zu einem Teil Ihres Lebensstils machen, sind Sie auf dem besten Weg, in Form zu kommen! Weihnachten naht, schauen Sie also bei Freebuds Feiertage-Deals nach den besten Freebuds, Fitnesstrackern oder Smartwatches.

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